Tholen - In een populair tijdschrift werd gemeld dat walnoten kunnen helpen om de effecten van jetlag te verminderen. De redenering gaat als volgt: Melatoninegehaltes in het lichaam worden verhoogd tijdens de slaap, toevoeging van melatonine in het lichaam kan slaperigheid veroorzaken en walnoten bevatten melatonine (3,5 ppm)
Daarom kan het eten van walnoten op bepaalde tijdstippen van de dag slaperigheid veroorzaken en helpen om zich aan te passen aan een nieuw slaapritme.
De eerste uitspraak hierboven is waar en gemakkelijk te verifiëren. De tweede is minder waarschijnlijk, want hoewel er een relatie is tussen slaperigheid en melatonine, weten wij niets van de verbanden en de benodigde dosering. De derde is waar, maar omdat we de dosering niet weten die nodig is, weten we niet hoeveel walnoten we nodig hebben en dit is cruciaal voor het gebruik van walnoten als jetlag medicatie.
Verschillende onderzoekers hebben geëxperimenteerd met melatonine, over de kwaliteit van de slaap, slaaplatentie (tijd om in slaap te vallen) en slaapstoornissen. De resultaten van deze onderzoeken zijn verschillend, maar er is een lichte neiging naar de positieve effecten van melatonine. Het zal waarschijnlijk je jetlag niet erger maken. Er kunnen echter bijwerkingen optreden waarbij een verhoogde oor- , neus- , en of keel irritatie het meest waarschijnlijk is.
Jetlag symptomen kunnen verbeteren bij een dosis melatonine tussen de 0,5 en 5,0 mg (1 mg = 0,001 g). De aanbeveling voor gebruik is als volgt: neem 5 mg melatonine, de dag vóór en de dag na het reizen voor het slapengaan. Ga dan verder met 5mg gedurende drie dagen na aankomst. Dit geldt voor vluchten waarbij minstens vijf tijdzones gepasseerd worden, bij minder dan vijf zal jetlag geen groot probleem zijn.
Het lastige is nog steeds om erachter te komen hoeveel walnoten er voor de juiste dosis gegeten moeten worden. Figuur 1 toont de hoeveelheid voedsel dat nodig is om 0,5 mg (de minimaal vereiste dosis) melatonine te leveren. Sintjanskruid en zonnebloempitten bevatten meer melatonine per gram dan walnoten. Als voor walnoten wordt gekozen, moet je om effect te hebben elke dag gedurende vijf dagen 143 kg walnoten eten. Veel succes en goede reis.
Abonneren
Vacatures
- Leidinggevende snijderij
- Fruitteler / gewasverzorger boomkwekerij
- Teeltspecialist
- Accountmanager
- Ervaring in Mexicaanse tuinbouw
- Agrarisch medewerker - Veredeling
- Logistiek Medewerker Groenten en Fruit
- Teler - Teeltspecialist - Hoofd Teelt - Head Grower
- Teamleider Productie
- Productiemedewerker
Top 5 - gisteren
- Nieuw-Zeelandse coöperatie koopt kas van de familie Levarht
- "Groenteprijzen in Spanje corresponderen nog niet met snel dalende prijzen in Nederland"
- Aanstaande maandag massale staking in Duitsland: "Alle sectoren doen mee"
- "Kleine stagnatie uienprijs was de eerste terugval van het jaar"
- Martens Asperges werkt samen met Fruitbedrijf Huids aan verdere ontwikkeling eigen afzet
Top 5 - afgelopen week
- "Zoals de prijzen nu zijn, heb ik nog nooit meegemaakt"
- “Dit is een winkel die al 30 jaar niet meer bestaat”
- "We kunnen als kleinere coöperatieve een mooi alternatief zijn voor twijfelende telers"
- Conservenfabriek moet onterecht ontslagen directeur miljoen betalen
- "Prijsniveau Egyptische uien dichtbij Hollandse"
Top 5 - afgelopen maand
- MSC neemt grootste containerschip ter wereld in de vaart
- "Zoals de prijzen nu zijn, heb ik nog nooit meegemaakt"
- “We hebben een ongelofelijk eerste jaar achter de rug”
- "Gelukkig is er meer begrip bij klanten dat tariefverhogingen onontkoombaar zijn"
- "Dankzij onze focus op reefers kunnen klanten tot 's avonds bestellen voor levering de volgende ochtend"
Weer
